Витамины для волос

Витамины для волос



Роль витаминов для здоровья волос

укрепление волос витаминамиЯ всё больше убеждаюсь в том факте, что большинство людей во всем мире расценивает состояние своих собственных  волос неудовлетворительным. Большинство из нас хотят и даже мечтают, чтобы волосы выглядели лучше чем на данный момент: были более крепкими, здоровыми на вид, более шелковистыми, отсутствовали секущиеся кончики и не ломались, не засаливались, отсутствовала перхоть и конечно же чтобы не выпадали.  а мужчины не лысели. Проблем с волосами на голове может быть огромное множество, но причины этих заболеваний одни и те же. Наверное самая  распространенная из этих причин — авитаминоз. Даже андрогения может отступить при хорошем питании луковицы волоса.

Естественно, насытив наш организм полезными витаминами, вы не искорените проблему слабых или вовсе больных волос подверженных выпадению. Но без правильного питания луковиц вы ее точно не решите. Правильное и сбалансированное питание это чуть ли не панацея в здоровье человека. тоже самое относится и к нашим волосам. Ученые выделяют группу витаминов, которые необходимы именно для роста и укрепления наших волос.

Видео витамины для волос

  Витамин А — ретинол

РетинолДостаточно важный витамин, его нехватка прослеживается чаще всего у сухих ломких волос. Ретинол способен восстанавливать структуру поврежденного волоса, а  дефицит этого витамина способен привести к потере блеска волос и даже к их тотальному выпадению. Кроме того, что он способен укреплять волосы, витамин А так же придает им эластичность и здоровый блеск.

Запасы ретинола в нашем организме остаются обычно надолго. Но все таки их необходимо постоянно пополнять. В готовом виде этот витамин есть в печени, особенно большое количество находится в рыбной, обычном сливочном масле, молочных сливках и цельном молоке, достаточное количество присутствует в яичных желтках. Большое количество бета-каротина,  из которого витамин А в организме человека синтезируется в растительных продуктах, таких как:  курага, морковь, ежевика, крыжовник, облепиха, рябина и других желтых, оранжевых и красных овощах и кроме того в листовой зелени.

Но следует помнить, что растительный бета-каротин в организме человека не усваивается без жиров, как раз по этой причине для извлечения их них пользы, следует употреблять перечисленные продукты именно с маслом.

  Витамин В1 — тиамин

ТиаминB1 участвует в синтезе белка, который просто необходим для поддержания и восстановления здоровья волос. Без витамина B1 ваши волосы будут плохо расти и со временем потеряют свой здоровый блеск.

Что бы восстановить дефицит этого тиамина следует обогатить свой рацион кашами из различного рода круп, при этом желательно неочищенных. Отдавайте своё предпочтение в пище хлебу который изготовлен из муки грубого помола или ржаному. Также В1 содержится в семечках подсолнуха.

  Витамин В2 — рибофлавин

РибофлавинДанный тип витамина помогает сохранить здоровье волос головы, они становятся свежими и красивыми. Если корни ваших волос очень быстро становятся жирными, но кончики при этом сухие и хрупкие, скорее всего, в вашем организме дефицит этого витамина.

Суточная потребность человека в потреблении рибофлавина равна 2мг. Но к сожалению расходуется этот витамин достаточно быстро, поэтому все врачи рекомендуют потреблять его гораздо чаще чем мы привыкли это делать. Для его восстановления старайтесь употреблять в пищу молочные продукты, куриные и другие яйца, хлеб, мясо и особенно почки и печень животных.

  Витамин В3 — никотиновая кислота, никотинамид (ниацинамид)

Витамин В3 — никотиновая кислота, никотинамидВитамин В3 способен предотвратить преждевременное поседение волос головы. С участием этого витамина образовываются пигменты, они отвечают за окраску волос. Поэтому при дефиците В3 появляется седина. Чтобы предупредить это ужасное явление, необходимо каждый день потреблять примерно 50-100 мг этого витамина. Он содержится в большом количестве в цельных зернах, всем известным пивных дрожжах, арахисе, рыбе, печени и особенно много как ни странно в говяжьем мясе

  Витамин В5 — пантотеновая кислота

Пантотеновая кислотаЭта кислота способна оказывать достаточное влияние на состояние наших с вами волос. Витамин В5 способствует выработке так называемого меланина. Это вещество контролирует цвет и блеск волос, кроме того предупреждает их раннее старение. Пантотеновая кислота хорошо укрепляет волосяную луковицу,  усиливает питание волос кислородом.

Эта кислота содержится являются курином мясе, печени, отрубях, яичных желтках, цельном зерне, арахисе, брокколи, пивных дрожжах.

  Витамин В6 — пиридоксин

Витамин В6 — пиридоксинЕсли на вашей коже появилась сухость и зуд, а также появились симптомы возникновения перхоти на голове, то ваш организм скорее всего нуждается  именно в этом витамине. В связи с этим важно знать, что наибольшее количество В6 содержат обычные сухие дрожжи, цельные зерна, куриное мясо, мясо свинины, рыба, печень, почки, куриные яйца, овощи. Среди овощей особенно картофель, капуста и соя. А также бананы, орехи, крупы и халва.


Оставьте отзыв